3 snacks saudáveis para levar para a praia

1. Palitos de cenoura com hummus 

Ingredientes:

• Cenouras
• Grão de bico cozido
• Azeite
• Sal
• Pimenta

Preparação:

1. Comece por lavar, descascar e cortar a cenoura em palitos;

2. Para fazer o hummus, trite o grão até obter a consistência de um puré e tempere com uma colher de sobremesa de azeite, sal e pimenta.

 2. Egg muffins 

Ingredientes: 

• 6 ovos 
• Tomate 
• Espinafres 
• Milho 
• Cebolinho 
• Azeite
• Sal 

Preparação: 

1. Pré-aqueça o forno a 180 graus;

2. Faça um refogado com o tomate, os espinafres e o milho, e tempere com sal; 

3. Bata os ovos, junte o preparado e distribua pelas formas de silicone; 

4. Leve ao forno durante cerca de 20 minutos.

3. Wraps Caprese

Ingredientes: 

• Wraps integrais
• Tomate 
• Mozarella fresca 
• Manjericão 
• Orégãos 
• Azeite 
• Sal

Preparação: 

1. Corte o tomate e a mozarella em rodelas; 

2. Lave o manjericão; 

3. Tempere com azeite, sal e orégãos; 

4. Coloque o recheio no centro dos wraps e enrole.